الخميس , نوفمبر 9 2017
اسباب احتباس السوائل في الجسم

اسباب احتباس السوائل في الجسم

جسم الانسان يحتوي على 70 % من الماء .تقل هذه النسبة مع التقدم في العمر فعلى سبيل المثال يشكل الماء 70 إلى 80٪ من جسم الرضيع. بينما تكون 50٪ بعد سن السبعين وهذا مايفسر وجود تجاعيد الجلد تصلب المفاصل وأعراض أخرى مصاحبة لقلة نسبة الماء والتي تظهر بشكل طبيعي مع التقدم في العمر،

اسباب احتباس السوائل في الجسم

يتكون الجسم البشري من نظام معقد من الهرمونات، مما يؤثر على مستويات السائل في الجسم، وهنا تبدأ المعاناة من احتباس الماء والسوائل في الجسم فيتسبب بالانتفاخ والتورم. اسباب احتباس السوائل في الجسم متعددة فيمكن أن يسببه العديد من الأمور المختلفة. احتباس السوائل غالبا ما يكون نتيجة للأسباب التالية:

الجفاف

عدم كفاية كمية المياه في الجسم، من أجل البقاء على قيد الحياة، وبالتالي يسبب تورم في الأنسجة.

الإفراط في تناول الصوديوم

الإفراط في تناول الصوديوم وانخفاض استهلاك المياه غالبا ما يسبب احتباس السوائل.

نقص فيتامين B6

غالبا ما يكون عدم وجود فيتامين B6 في الجسم بنسبة كافية من أهم اسباب احتباس السوائل في الجسم، لذا تأكد من استهلاك المزيد من الموز، والتونة، والبطاطس، وبذور عباد الشمس، والفستق، أو الدجاج، وهي أفضل مصادر لهذا الفيتامين.

نقص المغنيسيوم

المغنيسيوم احد المعادن الحيوية المهمة لصحتنا العامة. إذا كانت مستوياته منخفضة، قد يعاني المرء من احتباس السوائل. ولذلك، فإن أغنى مصادر هذا المعدن تشمل السبانخ والأفوكادو والمكسرات والفواكه المجففة والحبوب الكاملة.

نقص البوتاسيوم

نقص البوتاسيوم في كثير من الأحيان يسبب عدم كفائة أجهزة الجسم المختلفة وعدم توازن السوائل وتنظيم توازن الماء في الجسم.

نمط الحياة

الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة جدا يمكن أن يسبب ضعف الأنسجة واحتباس السوائل. خاصة الأعمال التي تتطلب الوقوف لساعات طويلة.

الأطعمة المصنعة

الأطعمة المصنعة عالية في الصوديوم والسكر، وتعتبر الأطعمة المصنعة كالمعلبات من أهم اسباب احتباس السوائل في الجسم.

الهرمونات

من الطبيعي أن تشعر المرأة بالانتفاخ في الأيام التي تسبق الميعاد. كذلك الهرمونات التي تؤخذ لتحديد النسل أو العلاج بالهرمونات البديلة أيضا.

ضعف الأوردة

احد اسباب احتباس السوائل في الجسم هو بقاء الصمامات الموجودة داخل الأوردة مفتوحة فلا يضخ كل الدم إلى القلب اي لايستطيع الدم العودة الى القلب مما يسبب حدوث تورم الساقين.

الأدوية

العديد من الأدوية تسبب احتباس الماء كآثار جانبية. كأدوية ارتفاع ضغط الدم . مضادات الاكتئاب وبض المسكنات

تجنب احتباس السوائل

  • استهلاك المزيد من الخضروات والفواكه فهي غنية بمركبات الفلافونويدات التي تساعد في القضاء على المياه الزائدة في الجسم والتخلص منها.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الدورة الدموية في الساقين، عن طريق ضغط العضلات في الأوردة ومساعدة الجسم على التخلص من سوائل الجسم الزائدة من خلال البول والعرق.
  • رفع الساقين كلما سنحت الفرصة. هذا الأمر من شأنه أنه يعمل على تسريع حركة السوائل الموجودة.
  • تقليل كمية الملح.
  • تجنب الاستحمام بالماء الساخن جدا لمنع الجفاف.
  • عدم ارتداء الملابس الضيقة لأنها قد تضعف الدورة الدموية.

 

شاهد أيضاً

دوالي المهبل

دوالي المهبل المعروف أيضا باسم الدوالي تحدث عندما تتوسع الأوردة وتظهر منتفخة يزيد حجمها وتكون …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.