مجلة التفاحة نحو الصحة والحياة
يصنف البرتقال مع الحمضيات يعتبر البرتقال فاكهة مهمة صحيا فعند تناول تمرة واحدة من البرتقال يوميا توفر مانحتاجه تقريبا من فيتامنن (ج) المعروف بفوائده لصحة الجسم يتم زراعة البرتقال في مناطق كثيرة من العالم ويفضل استهلاكه طازجا على شكل عصير أو عن طريق أكل ثمرة البرتقال نفسها.
ما فوائد البرتقال
فوائد البرتقال للمناعة
البرتقال من أهم الفواكه الموجودة على سطح الأرض لتعزيز المناعة.يجتمع في البرتقال أكثر من 100٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين (ج) مما يساعد على تحسين مناعة الجسم ضد الأمراض والعدوى البرتقال يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تحسن الجهاز المناعي.
فوائد البرتقال للقلب
استهلاك الوجبات السريعة ونمط حياة غير صحي يسهل الاصابة بأمراض القلب المختلفة.يحتوي البرتقال على الفلافونيدات كالهيسبيريدين مما يقلل من ارتفاع الكوليسترول ويمنع تصلب الشرايين وهذا بدوره يحمي من النوبات القلبية و الأمراض القلبية الأخرى.
فوائد البرتقال للسرطان
أظهرت الأبحاث أن مركب الليمونين الموجود في البرتقال يمكن أن يشكل خط دفاع ضد الاصابة بأنواع مختلفة من السرطان كسرطان الثدي الرئة وسرطان الجلد.كذلك مضادات الأكسدة و فيتامين (ج) تساعد جميعها على تعزيز مناعة الجسم.محاربة الخلايا السرطانية ومنعها من التكاثر.مركبات الفلافونويد تساعد على حماية الجسم من سرطان الرئة.
فوائد البرتقال للسكري
البرتقال منحفض من حيت السعرات الحرارية.نسبة الألياف الموجودة بالبرتقال تساعد على خفض مستويات السكر في الدم والحفاض على تبات نسبة السكر في الدم على ومستويات الأنسولين ثابتة وذلك حسب ماجاء في تقرير لجمعية السكري الأمريكية عن ان تناول البرتقال باعتدال مفيد لمرضى السكري النوع الثاني.
فوائد البرتقال للضغط
يحتوي البرتقال على الهيسبيريدين والمغنيسيوم وكلاغهما فعال في السيطرة على ضغط الدم بشكل فعال.البرتقال يساعد الجسم على إبطاء امتصاص الدهون يحمي الجسم من الجلطات والسكتات.
فوائد البرتقال للدماغ
حمض الفوليك الموجود في البرتقال يعزز من نمو الدماغ.يحتوي البرتقال على العناصر الغذائية التي تحفز على نشاط الدماغ.يحافظ على صحة الجهاز الحيوي وعلى صحة الجهاز العصبي أيضا.
فوائد البرتقال للهضم
يعتبر البرتقال مصدرا جيدا للألياف التي تساعد على صحة المعدة والأمعاء.تناول البرتقال يوميا يجنبك مشاكل الهضم المختلفة يقي من الامساك و يحمي من الاصابة بقرحة المعدة.
فوائد البرتقال للشعر
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين (ج) المهم لإنتاج الكولاجين المسؤول عن الحفاظ على أنسجة الشعر بالاضافة ان تناول البرتقال يحافظ على صحة الشعر وعلى حيويته نظرا لكثرة الفيتامينات الموجودة بالبرتقال.
فوائد البرتقال للبشرة
تناول البرتقال في الغذاء الصحي اليومي يمنح البشرة الصحة والنضارة.المواد المضادة للاكسدة فيتامين (ج) فيتامين (أ) الموجودة في البرتقال بطبيعتها تؤخر من علامات شيخوخة الجلد.
